Как оценить эффективность работы с психологом?

Однако, из своего опыта, в разных ролях могу предложить своеобразные “лакмусовые бумажки”, критерии эффективности, которые могут помочь оценить процесс терапии.

Постановка запроса — самый важный момент для оценки эффективности.

Пожалуй, одним из самых важных этапов в работе с практическим психологом является формирование запроса. Запрос — сформулированная цель, что  именно вы хотите получить, какие изменения должны произойти. В гештальт-подходе принято говорить — “правильно сформированный запрос — 50% решения проблемы”. Правильно сформулировать задачу — важно как для эффективности, так и для возможности оценки работы. Это своеобразная точка отсчета,  шкала, по которой можно оценивать, насколько вы продвинулись в решении своей задачи.

Доверие психологу.

Краеугольный камень в работе с личным психологом.  Это один из самых важных показателей эффективности работы — если нет доверия, невозможно говорить о действительно волнующих вас вещах, вы не сможете делиться глубокими переживаниями. 

Состояние после консультации.

Не обязательно после каждой встречи должно наступить облегчение. Иногда, изменения — это достаточно длительный процесс. Однако, важно обращать внимание на свое состояние после встречи. Хочется ли вам делиться переживаниями? Были ли в работе ресурсные для вас моменты? Важно, чтобы после встречи психологом не было ощущения “униженности”. Если что то в личной терапии вас раздражает, очень важно иметь возможность это разместить в отношениях с психологом, поделиться острыми моментами, совместно их обсудить. Чувствительность к себе, к своим переживаниям — это именно то, что мы совершенствуем в процессе терапии. Слушайте себя с самого начала, наша эмоциональная сфера — самый тонкий инструмент.

Облегчение.

Хотелось бы упомянуть еще один, на мой взгляд, очень  важный показатель. Если в личной терапии разбираются ситуации с которыми связаны болезненные переживания (чувство вины, стыда, горя, или просто ощущение “душевной боли”), то оценить эффективность можно по  изменению переживаний, связанных с этими ситуациями. Если в постоянной работе с психологом (более 5 встреч) вы периодически возвращаетесь к болезненной по переживаниям ситуации и понимаете, что с каждым разом это воспоминание дается проще, а со временем начинает восприниматься как часть жизненного опыта, с чувством светлой грусти, значит процесс можно назвать достаточно эффективным.

Независимость в принятии решений.

Непременный спутник личностного роста. Внутренняя свобода, эмоциональная независимость — в процессе терапии эти качества развиваются. В какой плоскости лежит применение этих качеств — это личное дело каждого. Прекратить тяготившие отношения, завершить надоевший разговор, отстоять свою позицию, мнение. Сравнивая, как было раньше и сейчас, можно достоверно оценить эффективность ваших встреч с психологом.